برای دیدن محتوای سایت روی دکمه دسته بندی کلیک بفرمایید
🔍در انجام این تمرین هرچقدر فاصله‌ی زانوها از کف دست کمتر باشه،فرد بیشتر میتونه از پاهاش در جلو و عقب‌بردن تنه کمک بگیره و همینطور وزن بیشتری روی پاها میندازه،اما اگه ما حین اجرای تمرین اجازه ندیم زانوها به جلو کشیده شه،وزن و فشار بیشتری به عضلات پیرامون #مفصل_شانه وارد میشه.
.
💪🏼دامنه‌ی حرکت شخص در زمان حرکت به جلو هرچقدر بیشتر باشه،برای برگشت به عقب،عضلات مفصل شانه بیشتر درگیر میشن و اثرگذاری تمرین بالاتر میره.
.
👌🏼در این تمرین علاوه بر اینکه حرکت به جلو و عقب باعث تقویت عضلات و بالا رفتن #هماهنگی عصبی عضلانی در فرد میشه،خود وزناندازی که در حین اجرای تمرین روی مفاصل #اندام_فوقانی اتفاق میوفته،برای فرد مزایای زیادی داره:
♦️مثل تعدیل تون عضلانی اندام
♦️تحریک #حس_عمقی در #مفاصل
♦️کاهش #لگسیتی و #شلی_مفاصل
♦️افزایش آستانه #تحمل_عضلانی
♦️کاهش #سفتی‌های_عضلانی
و...
☑️نکته:در مراجعین #همی پلژی که یک سمتشون درگیر هست باید مراقب باشید روی سمت درگیر #وزناندازی به درستی صورت بگیره و کف دست و انگشتان کاملاً باز باشن.در صورت نیاز،این کار رو خودتون برای فرد انجام بدید و انگشتا رو باز نگه دارید.
(با کلیک روی کلمات کلیدی میتوانید اطلاعات بیشتر و کاملتری راجع به هر کدام از مطالب گفته شده را در قسمت مربوطه بیابید...)
.jpg)
